Witam forumowiczów! Mam 20 lat 178cm wzrostu i zacną wagę 100kg ;) Do dyspozycji posiadam troche sprzętu do ćwiczeń, obciążenia, ławki oraz wyciąg. Nie chce jakoś narazie specjalnie brac odzywek. Jedynie thermospeed przed treningiem. Prosiłbym o jakies rady. Jakie ćwiczenia robić i ogólnie bo troche zielony jestem :P Czekam na odpowiedzi ;)
Witam, Mam niespełna 20 lat, 173 wzrostu i ważę około 63kg przy stosunkowo dużym procencie tkanki tłuszczowej (sylwetka skinny-fat). Ostatnimi laty zaniedbałem aktywność fizyczną co przełożyło się na mój wygląd. Pierwsze o co chciałbym zadbać, póki jestem jeszcze w ostatnim okresie wzrastania, to właśnie mój wzrost. Słyszałem o sposobie na [...]
Prosze o pomoc w ułożeniu diety na przyrost masy. Mam 20 lat, 180cm wzrostu i waże tylko 60kg. Chcialbym przytyć okolo 10-15kg. Moje dotychczasowe dzienne posiłki to: 1: Musli (50gr) + jogurt (330gr) 2: ryż (100gr) + pierś z kurczaka 3: makaron (100gr) 4: Super Whey Gainer 4000 (150gr) 5: chleb biały + ser żółty + tuńczyk (130gr) I jak narazie [...]
Witam wszystkich. Mam 20 lat, 184 cm wzrostu, i tylko 70 kg wagii. Gram obecnie w V lidze ale nadaza sie okazja abym gral znacznie wyzej i musze sie do tego dobrze przygotowac. Szukam diety, suplementow, oraz cwiczen(poza treningami) aby wzmocnic swoje cialo. Nie licze na super osiagi w dwa dni. Mam 6 miesiecy aby od podstaw rozbudowac sie [...]
zamierzam zacząć cykl na masę i nie wiem za bardzo w jakie się zaopatrzyć odżywki dlatego prosiłbym o malutką poradę na suple chciałbym wydać gdzieś tak w granicach 400 zł kilka danych o sobie: wiek - 20 lat staż - 10 miesięcy waga - 82 kg wymiary: biceps - 38 przedramię - 35 klatka - 108 udo - 60 pas - 84 zamierzam nabrać na masie gdzieś [...]
Na początek witam wszystkich ... Mam 20 lat,174cm i ok 82kg wagi ... Chcę wyrzeźbić brzuch ale bez utraty mięśni które wytrenowałem ... Chodzi o sam brzuch i teraz pytania : Mam takie pytania : 1.Czy a6w pomoże ? 2.Czy jak coś to lepiej robić rano czy wieczorem ? 3.mam l-karnityne ... czy używać ? 4.co jeszcze robić aby uzyskać szybszy efekt ... Z [...]
Cześć, mam 20 lat , 177cm wzrostu i ważę 55 kg.Bardzo Chciałbym przybrać masy,ale nie mam czasu chodzić na siłownię. Od jakiegoś tygodnia ćwiczę w domu. Trening trwa godzinę i w trakcie niego robię 40 pompek po 4-5 serii,podciągnięcia na drążku 5 razy po 6-7 serii i dodatkowo robię szóstkę weidera.Zastanawiam się czy to cokolwiek mi da i są jakies [...]
[...] + jogurt -obiad ryż + piers kurczaka /ryba +pomidor + marchewka -przed treningiem owoc/jogurt/tuńczyk+ryż +marchewka/pomidor -po treningu marchewka+ ryz /tuńczyk - kolacjia 30 g orzeszków ziemnych / twaróg chudy + marchewka niewiem jak obliczyc b t wg i Kcal prosze ocenic czy ta dieta jest odpowiednia do redukcji 120 kg 185 cm 20 lat
Witam Mam prawie 20 lat, około 185 cm wzrostu i ważę około 58-60 kg, czyli na granicy niedowagi. Pracuję od 7:00 do 17:00 przy tynkach maszynowych, więc na siłownie dużo czasu nie mam. Jem dużo - 3 razy dziennie i dużo pojadam między posiłkami i przytyć nie mogę. Co mi polecacie? Pieniędzy też za dużo nie mam około 100-150 zł na miesiąc. Proszę [...]
witam, rozglądam sie za jakąś dobrą Kreatyną, poki co nie biore pod uwage stackow kretynowych. Co mozecie polecic do 150 zł ?? Brałem juz trec 200 mesh, ale bez rewelacji wiec szukam czegos innego. Staz: Pół roku, wiek 20 lat pozdrawiam
Witam Mam pytanie do doświadczonych kolegów mianowicie czy w wieku 20 lat jest sens zacząć uprawiać ten sport? (boks) Sens jest zawsze jednak czy aby być dobrym bokserem nie trzeba ćwiczyć od małego aby wkręcić sobie nawyki ? Bo i w piłkę można sobie w tym wieku pokopać ale piłkarzem nigdy nie będę bo za późno pozdrawiam
Czesc mam 20 lat i cwicze około roku atualnie zredukowałem i chciałbym sie zapytac co najlepiej wykorzystac na sucha masa miesniowa, na pewno bede brał kreatyne i białko ( do diety). Czytałem sporo o boosterach testosteronu albo HMB ale nie wiem co bedzie najlepsze i tutaj liczę na waszą pomoc. moja dieta na koniec redukcji to około 1900 kcal w [...]
Mam 20 lat i sportem zajmuję się od 1 roku. Mam problem bo przy wzroście 180 cm ważę 60 kg. Próbowalem juz różnych odżywek białkowych ale nic z tego nie było przymierzam się do 100 tabsów mety. Jak myślicie pomoże. Chciałbym przytyc 10-15 kg. Czekam na wasze odpowiedzi !
Witam, mam 20 lat, ważę obecnie 68 kg, wzrost 175 cm. Planuję dobić do 80 kg, jestem ciekaw ile mi zajmie to. Czytałem mnóstwo różnych diet i w końcu ułożyłem swoją własną. Figurują tam 2 szejki domowej roboty. Wiem, że pewnie jest do poprawy ale liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e6fe43f741f44b8a682f65f0d925e29.png
witam w rozmowach w toku z kingiem ,był koleś ,który stwierdził że powypadały mu zęby od saa. U mnie na siłce jest gościu ,który nie wyciąga strzykawki z dupy z 15-20 lat i też ma może z 3 zęby..... Ma ktoś może jakieś info odnośnie negatywnego wpływu saa na zęby??? nie widziałem tu takiego tematu.....
Siemano! Co sadzicie o tym bosterach ktory byscie polecili. spodkałem sie tez kiedys z taaka opinia ze jak mam 20 lat to jeszcze mój organizm produkuije bardzo duzo testosteronu i to jest zbede. A w sklepie z odzywkami do którego chodze powiedział mi ze po steku kreatynowym jak sie skonczy to mozna odrazu wziasc boster. wiec co wy o tym sadzici. Z [...]
Witam mam 20 lat i waże 68 kg wzrost 175cm. Mam ogolnie chudą budowe ciała i lekka małą oponke i delikatny tłuszcz na klatce i ułożyłem sobie diete ocencie: 1posiłek: 4 jajka platki owsiane 100g 3 kromki chleba zytniego 2 posiłek Ryż 100g, kurczak 70g, warzywa 3posiłek Serek twaróg, banan 4posiłek Obiad w domu jakies mieso ziemniaki 5posiłek [...]
Witam! Pracuje w pewnej firmie w Machowie na 3 zmiany po 8 godzin. Zarobki to 1000zl netto czyli na reke. Nocki sa ciezkie do wytrzymania jak dla mnie, mam 20 lat.Co sadzicie o tym bo mnie sie wydaje ze za taka prace 3 zmianowa taka kasa to mało, dodac nalezy ze 100 zl idzie mi na dojazdy czyli juz 900 zl. prosze o opinie:]
sprawa wyglada tak, mam 20 lat, 179 wzrostu 70 kg...trenuje pol roku...nie owijajac powiem, ze nie mam pojecia o odzwykach...interesuja mnie odzywki idace w mase i tu mam pare podstawowych pytan...jakie wybrac? jaki to bedzie koszt( zakladajac ze przy kasie nie jestem:P) wiec mozliwie tanie, gdzie kupic, jak brac? z gory dziekuje za pomoc...
[...] worku białka i teraz chciałem zrobić sobie pierwszy cykl z tą kreatyną. Mam pytanie czy to ile dni będzie trwał cykl i to jaką ilość Storma brać zależy od wieku i wagi (20 lat, 83kg, 188cm). Oraz jak go łączyć z białkiem (białko zawsze brałem po treningu). Oczywiście trzymam dietę ułożoną na sfd, siłownia 4/5 razy w tygodniu, do tego dwa dni w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
